4. 处理焦虑和压力

焦虑和压力会使男性难以调动情绪，引发功能障碍，这些负面情绪也会分散双方的亲密感。情绪是会“传染”的，一个这方面焦虑、不自信的人，也会使对方丧失兴奋感，整个过程也不会那么投入。

管理焦虑和压力的策略包括：更多地关注身体感觉而不是行为本身；保持充足的睡眠；努力改善人际关系；在喜欢的爱好上花更多的时间。必要时可以需求治疗，服用相关药物等。

对于“性能”特别不行的男士，建议找医生看看。目前市面上有几种药物可以帮助男士改善功能，对于某些男性而言，药物治疗可能是最快的治疗选择。

以上几个方法，建议大家坚持，如果靠自己无法达到改善，去看医生也许是最好的选择。 

参考资料：

1.《 “性致”成也酒精败也酒精》.健康报.2018年4月14日

2.《How men can improve their sexual performance》. MedicalNewsToday.com

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