3、饮食注重细嚼慢咽
日本注重餐桌礼仪,也正因为这样日本人养成了细嚼慢咽的好习惯。细嚼慢咽对人的肠胃健康是有益的。细嚼慢咽可以把食物尽可能变成小颗粒,这样更容易在消化道中进行消化。一般,随着年龄的增长,人体胃肠道蠕动就会有所下降,而细嚼慢咽恰恰能减轻胃肠道的负担。
在细胞层面,人的寿命是由什么决定的?
据科学家的研究发现,人的寿命很可能是由端粒决定的。何为端粒?端粒是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期的特殊结构,每次细胞分裂都会使端粒长度变短,端粒越长,细胞可以分裂的次数越多,人越长寿。
其实想要长寿,不妨尝试日本人的饮食方法,日常控制好自己的饮食。注重营养、控制量、细嚼慢咽,做到这三点,或许离长寿又更近了。
你的觉得,长寿跟哪些原因有关呢?
参考资料:
1.《长寿的关键是什么?日本科学家分析了多位超百岁老人,有了新发现》.学术经纬.2019-11-18
2.《DNA片段能预知寿命:端粒长度决定生物寿命》.中国广播网.2011-06-253.
3.《为什么日本人不爱运动,也能长寿?看看他们的饮食“五字诀”》.39健康网.2019-09-28
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