如果平时不注意性生活频率或卫生，时间久了，容易引起一系列的男性疾病，且会伴随年龄的增大造成男性性功能较早减退的现象。此外，平时如果不注意自身保养，经常抽烟喝酒、熬夜、久坐不动，也会加速身体老化的速度，很容易还没到年龄就出现性功能减退的情况发生!

所以，男性想要保持自身的活力以及“能力”，养成良好的生活习惯是非常关键的、

男性如何增强能力？

为了增强能力，男性朋友平时尽量做到以下这些。

多锻炼，坚持规律的运动，可使反应变得敏捷，延缓器官老化的速度变，增强抗病能力，而男性体质变强了，自然能够减缓性功能的衰退；

尽量饮食均衡，丰富多样，适当食用一些含锌的食物或者其他有益性功能的食品来延缓性衰老，如小米、鱼、韭菜、羊肉、雀蛋、虾等；

远离烟酒，因为有研究证明， 酒精会影响睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等，而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍；

避免盲目进补，很多男性在性功能出现问题的时候，不会去看医生，而是选择各种药物来进行滋补，但是盲目壮阳，可能导致阴阳不平衡，对男性维持性功能是很不利的，甚至部分男性朋友还会买到假药，最后带来更严重的后果，所以男性要慎重使用补药，要使用也是得在医生的指导下使用；

最后，建议男性最好是定期进行男性健康检查，这样有助于男性及时发现健康问题，以便于及时就医。

男性朋友如果可以做好上述这些，相信即使到了一定的年纪，你也能拥有不错的“实力”哦！

参考资料：

[1]《国际勃起功能评分表——你能得几分?》. 四川省生殖专科医院患友之家. 2019-08-15

[2]《男人多少岁会没有性功能?什么决定了您的早晚?》.南京京科医院生殖健康. 2019-11-13

[3]《早泄诊断量表，超过11分都该尽早看医生做检查! 》.健康在线.2019-09-07

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