2、菊花茶

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，所以男科专家建议有失眠现象的男性不妨试试喝点菊花茶。

3、温牛奶

男科专家介绍，牛奶中有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可改善睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜也是改善睡眠的好东西，专家说，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大脑停止产生进食素，而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

5、土豆

男科专家表示，土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，将烤熟的马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可对改善睡眠起到很好的作用。

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