男人在房事中一般而言是起着主导作用的，在日常生活中很多小习惯会影响男人的性能力。

男人勃起不坚的原因有哪些？

1、 内裤过紧很伤精子

三角内裤、牛仔内裤是男性健康的一大隐患！非常容易造成男性精子的伤害，穿过紧、不透气的内裤，会使得男性的三角区域不透气，血液循环不良，那里的温度过高。自然就会影响到男性的精子质量，更甚至会引起男性不育。

2、 饮食多为辛辣

辛辣的食物会直接导致前列腺毛细血管迅速扩张，充血。这个时候，前列腺就会“臃肿”起来，一旦前列腺“胖”起来，就会抢占了尿道的空间，从而引发尿频、尿急、尿痛等一些症状的排尿不适症状。而且，长期的慢性炎症还会引起男性射精痛、或者是早泄这些疾病。

3、 久坐也会影响勃起

男人长时间坐着的话，很大的一部分重量是在前列腺上的，时间一长，会直接导致男性的前列腺充血。继而就出现了新陈代谢减慢，引发慢性前列腺炎，久而久之勃起困难就是这么来的了。

4、 心情也会影响勃起

在两性关系中，女性心情不佳对于房事影响没有那么明显，但是男性一旦出现抑郁、焦虑等症状，就会严重的干扰到大脑的神经中枢，会引起勃起障碍，还会引起射精时间缩短，精液质量也会随之下降。

男人勃起不坚 预防是关键

1、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

2、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

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