俗话说的好,“冬吃萝卜夏吃姜”,这句话大家都知道。那么萝卜有什么好处?冬天吃萝卜有什么功效?为什么说冬吃萝卜呢?下面小编就一一的给大家介绍。大家冬天一定要多多吃萝卜哦~
萝卜含有丰富的维生素C、维生素B,多种氨基酸,微量元素如锌、钾、镁,粗纤维,以及胆碱、淀粉酶、芥子油等对人体有益的成分。中医认为,萝卜生食味辛甘而性凉润,熟食味甘而性平,入肺、胃二经,可下气宽中、解毒散瘀、消积滞、化痰热,对食积胀满、痰热咳嗽、咽喉痒痛、小便不利等病症有治疗作用。
冬天吃萝卜的6大功效
1、清凉去火
萝卜味甘性凉,冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺,清肺热,利肝脏。不仅清凉去火,还可以起到解毒消炎的作用。
2、促进消化
胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维,可以促进消化,加快肠胃蠕动,提高食欲。消化不良或者便秘(消化内科)的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。
3、保养皮肤
由于萝卜中富含维生素C和锌元素,经常食用可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,预防肌肤老化。补气养血,也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵。
4、提升免疫
萝卜中含有的木质素和大量的酶,可以有效的起到降脂、软化血管、稳定血压等功效。由于富含的其他矿物质,也可以使自身的免疫力提高,冬季预防冻疮(皮肤科),根治冻疮(皮肤科)。
过去的老百姓常有“猫冬”的习惯,但是长期置身于温暖的室内,与炉火相伴,加之人们在冬季更注重进补保养,使人的阳气亢盛,胃里就更容易烦热、生燥。此时,性凉、味辛甘、可以滋润人体肺部和胃部的萝卜,正好可以有效地消积滞、化痰热,自然也就成了平衡阴阳、调理滋养的当季好食材。
那么萝卜要怎么吃才是最合理的呢?
首先,最好是带皮食用,因为萝卜皮的含钙量远远高于萝卜心。再者,最好分段食用。从萝卜尖顶处向下至3~5 厘米处,维生素C 含量最多,可提高人体免疫力,抵抗流感病毒;而从中段到尾段,有较多的淀粉酶和芥子油类的物质,可帮助消化,促进吸收,增强食欲。
其次,白萝卜榨汁,能滋咽清喉、化痰清热,缓解冬季干燥引起的咽喉干痛、咳嗽痰多。具体做法是,将新鲜的白萝卜洗净,切碎,榨出大概100 毫升左右的汁液,早晚分服。可以适当加入少量冰糖、甘蔗或者梨汁,不但味道更好,且有辅助治疗的效果。需要注意的是,生萝卜性偏寒凉,体质偏寒的人,脾虚泄泻以及患有慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡的患者最好少吃或者不吃。
对于消化不良、胃肠胀气、口苦口臭的人来说,白菜萝卜汤是一个不错的选择。具体做法是,将白萝卜、大白菜和豆腐洗净,切成大小相似的长条,在沸水中焯一下捞出待用。锅置火上,放入适量油烧至五成热,把白萝卜和豆腐一起放入锅中,大火煮开后加入大白菜,用盐、味精调味,最后撒上香菜末盛出即可。此汤不但味道鲜美,还可以促进消化,健脾暖胃。