安全玩手机

　　要用这两招

　　1。看手机每15~30分钟休息一下

　　夜晚刷屏，不要关灯。如果觉得背景光过亮，不妨开一盏阅读灯，灯光调暗。“通常我们建议年轻人刷手机30分钟，就应该休息一下，老人则要缩短一半时间。”陈伟蓉建议，老人每次看手机视频15分钟就要远望，让眼部肌肉放松，例如可以望远。

　　2。不要低头、不要侧躺看手机

　　中山大学孙逸仙纪念医院脊柱外科专科副主任黄霖建议，尽量减少低头使用手机的时间。不要躺在床上看手机，尤其不要侧躺，最好保持坐姿。有些人习惯把手机放在桌上，低头幅度过大。最好像学生读书那样，把手机放置在与视线呈现15度或接近平视的位置。

　　黄霖建议，在日常生活中要注意保护好颈椎，同时适当增加颈部活动锻炼，或者是参加如游泳一类的体育锻炼项目，可以有效延缓颈椎退变，降低颈椎病的发病率。

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