一辈子有九个重要年龄关卡

　　第一关：2岁

　　数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。改善儿童贫血，2岁前最关键。此时若营养不足，包括发育滞后和微量营养素缺乏，可以导致一生的损伤。

　　健康建议：补好铁，别贫血

　　孩子六个月后，辅食添加应考虑摄入充足的铁营养。一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。

　　第二关：8岁

　　调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。这与孩子的生长发育特征有关，8岁开始孩子的身高、体重、智力等进入快速生长发育期，家长也格外注重营养补充，稍有不慎就超标了。

　　健康建议：控好体重，别胖起来

　　8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。正常的一日三餐，满足营养和热量就足够了。不需要额外补充太多营养。

　　第三关：12岁

　　12岁左右是矫正牙齿最佳时机，因为这时孩子整个牙弓基本发育完全，乳牙基本替换完成，恒牙基本长全了，恒牙牙根逐渐发育完成，上下牙齿间的咬合关系也调整完成，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。

　　健康建议：看看牙齿，保持颜值

　　1、有一些牙颌畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5岁进行治疗；

　　2、在做矫正治疗的1~2年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。

　　第四关：25岁

　　很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差。虽然18岁是法定成年的标准线，但多项研究和调查显示，综合大脑发育、激素分泌、社会影响等因素衡量，现代人也许25岁左右才真正长大成人。

　　健康建议：长大成人，心智成熟

　　在大学期间多参加一些社会实践，多跟同学们相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。

　　第五关：30岁

　　女性的生育能力与年龄有很大关系。女性在胚胎期时体内就已经形成了一生中的卵子，大约400~600个。30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。

　　健康建议：该生娃，就生娃

　　女性的最佳生育年龄在25~28岁。如需辅助生殖技术帮助怀孕也最好赶在35岁以前。

　　第六关：35岁

　　调查发现，快节奏、高压的生活使现代人35岁就出现“健康警讯”。过了35岁，体力、精力就像过山车一样忽忽悠悠地就下来了。心肺功能逐渐下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等一系列就会找上门。

　　健康建议：保住体力、精力

　　1、多做深呼吸。35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。

　　2、食物吃得杂一些。均衡营养格外重要，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了”，营养吸收好，体力才不会滑坡。

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