俗话说“春困秋乏”，秋天容易让人感到身体无力，没有精神，这对于刚刚投入新学期紧张学习的学生们来说可不是个好现象。

　　依靠咖啡、功能饮料等来提神不利于青少年的成长发育，那么怎样才能通过健康饮食让你精神焕发呢?以下四个秘诀帮助你。

　　✔ 多喝水

　　水乃生命之源，饮用充足的水份，不仅能消去秋天干燥环境给您带来的烦躁，还能够促进新陈代谢，让您充满活力。

　　✔ 多吃蔬果

　　蔬果中富含维生素和矿物质，这些营养素不仅可以促进能量合成，还有助于舒缓压力，解困去乏，起到提神的功效。

　　✔ 低脂高蛋白饮食

　　高脂肪食品在消化的时候需要耗费大量的能量，这会使您的精力下降。像鱼肉、大豆这种高蛋白食品提供的氨基酸可以抗抑郁，提高敏锐度，带来好心情的同时还能让您更专注地学习知识，可谓一举两得。

　　✔ 喝茶

　　喝茶有清油解腻，提神醒脑的作用。建议中学生可以适当喝一些淡茶，但注意不要空腹或在睡觉前饮用。

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