水煮蛋减肥法的注意事项

1、每餐食后两小时后才能喝水。

2、食谱有里面有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上面没有量的指定时,份量可根据实际情况而且食用,直到吃饱为止。

3、水果沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

4、每餐都应吃饱,不应有饿感,如果不吃饱就会引起想吃零食的欲望。

5、一定要保证充足的睡眠时间,一般要睡满8小时,才能达到最大效果。

6、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,其调味料、淀粉质、糖果等食物不要吃太多。

快速有效的减肥方法

减肥方法一:降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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