1、第一天:汤和水果

除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

2、第二天:汤和蔬菜

除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米,中午可以吃点烤马铃薯。

禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。

3、第三天:汤、水果和蔬菜

汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2～3千克。

禁忌:不能吃烤马铃薯。

4、第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶

这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。

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