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吃夜宵的危害有哪些?6大危害应远离夜宵

发表日期:2019-11-15 14:41 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

随着生活节奏的加快,人们的夜生活变得越来越丰富,有很多的人们到了晚上有吃夜宵的坏习惯,长时间吃夜宵不仅仅会引起身体的肥胖,同时也会加重胃肠道以及肝脏的负担,让身体器官得不到应有的休息,不利于身体健康,吃夜宵会给身体带来六大危害。

吃夜宵给身体带来哪6大危害呢?

1、导致身体肥胖

到了晚上人们的活动量就会减少,下降了身体新陈代谢的速度,从而减少了对热量的消耗,身体中多余的热量就会慢慢转化为脂肪直接储存在身体中,长时间下去会导致身体肥胖。

2、容易患上结石

在进餐后的4到5个小时是排钙高峰期,经常性的吃夜宵,当排钙高峰期到来的时候,人们已经进入深睡眠状态,尿液就会直接滞留在膀胱、输尿管以及尿道里面,要是没有及时排出去的话,会导致尿液里面的钙慢慢增加,从而形成晶体,时间久了晶体就会扩大,最终导致尿结石。

3、容易患上胃病

胃黏膜上皮的细胞需要2到3天的时间更新一次,上皮细胞寿命是非常短的,一般到了晚上胃肠道休息时候才能够进行再次修复,如果晚上总是吃夜宵的话,胃肠道就不能得到应有的休息,黏膜修复也会受到影响。

4、容易患上高血压

如果晚上摄入过多的肉类就会增加胃肠的负担,而且也会让身体中血液快速的上升,到了晚上睡觉时血液流通的速度就会减慢,大量的血脂会在血管壁上沉积,最终引起了动脉硬化,导致高血压。

5、增加胆固醇

如果夜宵总是吃一些高蛋白以及高脂肪的食物,会让血脂突然升高,再加上暴饮暴食,频繁的吃饭就会增多肝脏合成的血胆固醇,刺激肝脏制造出大量的坏胆固醇,最终诱发冠心病。

6、导致失眠

只有让胃部处于舒适状态才能够保证优质的睡眠,晚餐吃夜宵吃得太饱,就会让胃部不舒服,压迫到了周围的器官。晚上吃夜宵也会让身体中的器官继续工作而得不到休息,紧张感会直接传递给大脑,增加了大脑的兴奋度,并且会扩散到大脑皮层,最终诱发失眠。

温馨提示

长时间吃夜宵会给身体带来六大危害,所以尽量减少吃夜宵的次数,晚上睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物。如果因为上夜班必须要吃夜宵的话,可以选择牛奶或者低糖分的水果来代替。


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