1、杏仁

掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。当然，锌也对男性的生殖健康有着很大的帮助。

3、豆类

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。经典的养发食疗方就是黑豆炖排骨，疗效显著。

4、鸡蛋

谁都想不到这小小的鸡蛋还有如此大的威力。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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