11月22日小雪节气后，天气越来越冷，此时节多吃一些暖身食物，既能饱口福，又能养身体。国家一级公共营养师熊苗给大家推荐了一些适合冬季养生的“第一”食物。

　　第一肉：羊肉

　　羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

　　第一菜：萝卜

　　白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

小编推荐：
烟民必吃的7种养生食物
体质虚弱食疗方茄酱小黄
宝宝辅食牛肉豆腐饭羹
南瓜羹小汤圆的做法_怎么