对于减肥人士来说，最重要的事情则是管住嘴，迈开腿，但是管住嘴却并不是一件简单的事情，许多减肥人士都不知道自己该吃哪些食物，从而使减肥效果大受影响，因此及时了解对减肥有帮助的食物很有必要。

吃哪些食物对减肥有帮助？

1、苹果：苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够提高胃肠道蠕动的速度，另外苹果当中的苹果酸还可以帮助人体代谢出更多的热量，其中的果酸还能够促进胃肠道对重金属的排放，比如铅、汞、锰等等，另外苹果当中还富含丰富的钾元素，可以缓解因为钠过量而导致的水肿，对减肥有一定的帮助。

2、洋葱：洋葱当中的辛辣成分会对肠胃造成刺激，从而促进胃肠道的消化功能，另外洋葱当中的硫矿成分还能够提高胃肠道蠕动的速度，从而帮助人体排出多余的热量，能够使减肥效果变得更好。

3、韭菜：韭菜是一种热量特别低的食物，即使经常吃也不会导致肥胖的发生，另外韭菜当中还含有丰富的纤维素，能够提高胃肠道蠕动的速度，帮助人体排出多余的脂肪和体内的垃圾，对减肥有很大的帮助。

4、燕麦：燕麦也是一种对减肥有帮助的食物，燕麦当中还有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能够更快的使人产生饱腹感，从而通过抑制食欲的方法辅助减肥，另外燕麦当中还含有丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，对预防动脉粥样硬化有一定的帮助。

5、海带：海带当中含有丰富的不饱和脂肪酸以及食物纤维，能够帮助人体清除血管壁上多余的胆固醇，同时还能够促进胃液的分泌，从而使胃肠道的消化功能有所提高，同时还能够使胃肠道蠕动的速度变得更快。

6、玉米：玉米当中富含丰富的纤维素，能够促进胃肠道的蠕动，从而使人体多余的脂肪和垃圾能够及时的排出体外。另外玉米当中还含有丰富的镁元素，能够促进体内废物的排出，在双重作用影响下，则能够辅助减肥。

温馨提示

虽然这些食物对减肥有一定的帮助，但也不能够单纯的吃这些食物，因为到目前为止，并没有任何一种食物能够给身体补充所需的各种营养，即使是减肥期间，也要保持营养均衡，但要控制热量的摄入，只有这样才能够健康的减肥。

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