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如何在半个月内快速瘦身?看看瘦身达人怎么说

发表日期:2020-04-06 15:35 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

想要在半个月内就能瘦下去,那么你知道要怎么减肥吗?下面小编给大家分享个快速瘦身的方法,一起来看下吧。

如何在半个月之内迅速瘦身?

观点1:我一个月瘦18斤,我天天早上起来先刷牙再喝一杯淡盐水,然后吃一点小米粥和一小块饼,中午吃一点主食,(如果不吃主食减肥,等减成功后只要吃一点主食就会胖,反弹很快的)晚上不吃或吃点水果或蔬菜,睡前一个小时喝一杯蜂蜜水,(因为睡前喝一杯蜂蜜水可以排宿便清肠道)每天晚上7点多做半个多小时运动,(因为7点到8点是活动细胞最兴奋的时候还有把一天所食的热量消化掉)每天多喝点水,可以促进新陈代谢。

观点2:最快的办法应该是抽脂或者ps。当然,大家以不伤害自己和不欺骗别人为原则,最有效的办法应该是锻炼加控制饮食。我们所说的瘦身,并非单纯的减重,而是降脂和修身,这两件事短期内都不能达到明显效果,需要长期的坚持,通过有氧运动和饮食降低体脂率,然后通过肌肉和形体练习行程良好的身体形状,大概坚持半年时间,能够看到明显的效果,(但是大多数人坚持不了这半年甚至半个月。)跑步,瑜伽,单车等等,也可以用一些app每天坚持打卡,饮食上的各种办法网上也很多,稍微控制自己的摄入,然后学习一些简单的自重练习,最重要的是每天坚持,一天一个小时左右,肯定能瘦下来。之前有一个同学,高中165,130整个人都是圆的,后面大学发愤图强,一年强行收到90斤,整个人都不一样了,但是她不肯说怎么瘦的,说太痛苦了不想回忆,所以,减肥不舒服,但是汗水是脂肪在哭泣,决心和毅力才是减肥的关键瘦了的人生也真的会不一样。所以,望诸君以科学的方法加油。

观点3:我1.67,150斤。10几天前尝试水煮白菜,现在144。效果还行胃也舒服。以前吃苹果减肥,容易饿,胃难受,特别能引起暴饮暴食。水煮白菜蘸点酱油和香油麻油。开始几天容易饿,之后就不会太想吃。现在口味淡了,不再想吃肉了。现在有时候吃点炒菜,但不吃主食。感觉胃小了很多,吃一点就饱了。口气好了很多。希望自己坚持下去!

下面给大家推荐一周瘦10斤的水果减肥餐:

第1日

早餐:生果1个、鲜果汁1杯

中餐:生果沙拉1碟、水1杯

晚餐:生果沙拉1碟、鲜果汁1杯

第2日

早餐:水果拼盘1碟、清水1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

晚餐:白灼青菜随便、生果2个

第3日

早餐:水果拼盘1碟、鲜果汁1杯

中餐:生菜沙拉1碟、清水1杯

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