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减肥期间吃什么肉呢?这些汤类也是不错的选择

发表日期:2019-10-31 15:33 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

一些减肥的人群不敢吃一些肉类,认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪,导致身体越来越肥胖,其实这是一个误区,长时间不吃肉的话会导致营养不良。

减肥期间可以吃什么肉?

1、牛肉

在减肥期间可以适当的吃一些牛肉,因为牛肉的营养价值非常的高,适合于任何年龄段的人群食用,每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质,蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的,而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低,适合于血管硬化、高血压、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。

2、兔子肉

兔子肉的营养价值也很高,含有优质蛋白质、少量的脂肪,同时也含有大量的卵磷脂,特别适合于身体肥胖的人群。

3、瘦猪肉

瘦猪肉里面含有优质蛋白质,每100克的瘦猪肉里面就含有29克的蛋白质,把瘦猪肉煮炖之后脂肪量就会降低。因为猪肉纤维是比较细软的,而且结缔组织很少,肌肉组织中含有非常多的肌间脂肪,经过烹调加工后的瘦猪肉味道会非常的鲜美。

4、鱼肉

为了能够减少身体对饱和脂肪的摄入,可以选择鲑鱼或者金枪鱼,里面含有一种对身体有益的不饱和脂肪酸,能够降低胆固醇和甘油三酯,同时减少了患上心血管疾病的风险,提高了身体的免疫力。

减肥期间喝哪些汤?

1、虾米冬瓜汤。把虾米清洗干净泡在水里面,冬瓜洗干净切成片,在锅里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒,然后再加入适量水,把水烧开之后再倒入虾米,等汤开了之后就放入适量调味即可。

2、海带豆芽汤。把海带放在开水里煮2分钟等凉了之后备用,在锅里面爆香葱、姜、蒜,然后再把蘑菇、黄豆芽、海带一起放在锅里面翻炒几下加适量水煮15分钟即可,最后放入调料味。

3、胡萝卜汤。把一根胡萝卜洗干净切成丝,在锅里面放入油炒胡萝卜,等胡萝卜炒软的时候再加入鸡汤大火再煮十分钟,把鸡蛋搅拌均匀之后倒入锅里加入胡椒粉和盐,最后放入葱花即可。

温馨提示

并不是减肥期间不能吃肉,所说的不能吃肉就是不能吃一些肥肉,因为里面含有大量的脂肪,另外也要加强身体的锻炼,每周至少要有四次的有氧运动。


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