一些减肥的人群不敢吃一些肉类，认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪，导致身体越来越肥胖，其实这是一个误区，长时间不吃肉的话会导致营养不良。

减肥期间可以吃什么肉？

1、牛肉

在减肥期间可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常的高，适合于任何年龄段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质，蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的，而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低，适合于血管硬化、高血压、肥胖、糖尿病、冠心病的人群使用。

2、兔子肉

兔子肉的营养价值也很高，含有优质蛋白质、少量的脂肪，同时也含有大量的卵磷脂，特别适合于身体肥胖的人群。

3、瘦猪肉

瘦猪肉里面含有优质蛋白质，每100克的瘦猪肉里面就含有29克的蛋白质，把瘦猪肉煮炖之后脂肪量就会降低。因为猪肉纤维是比较细软的，而且结缔组织很少，肌肉组织中含有非常多的肌间脂肪，经过烹调加工后的瘦猪肉味道会非常的鲜美。

4、鱼肉

为了能够减少身体对饱和脂肪的摄入，可以选择鲑鱼或者金枪鱼，里面含有一种对身体有益的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯，同时减少了患上心血管疾病的风险，提高了身体的免疫力。

减肥期间喝哪些汤？

1、虾米冬瓜汤。把虾米清洗干净泡在水里面，冬瓜洗干净切成片，在锅里面放入少量油倒入冬瓜片翻炒，然后再加入适量水，把水烧开之后再倒入虾米，等汤开了之后就放入适量调味即可。

2、海带豆芽汤。把海带放在开水里煮2分钟等凉了之后备用，在锅里面爆香葱、姜、蒜，然后再把蘑菇、黄豆芽、海带一起放在锅里面翻炒几下加适量水煮15分钟即可，最后放入调料味。

3、胡萝卜汤。把一根胡萝卜洗干净切成丝，在锅里面放入油炒胡萝卜，等胡萝卜炒软的时候再加入鸡汤大火再煮十分钟，把鸡蛋搅拌均匀之后倒入锅里加入胡椒粉和盐，最后放入葱花即可。

温馨提示

并不是减肥期间不能吃肉，所说的不能吃肉就是不能吃一些肥肉，因为里面含有大量的脂肪，另外也要加强身体的锻炼，每周至少要有四次的有氧运动。

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