天气越来越热，大家穿得也越来越少，我们是要想用厚厚的衣服裹住我们的脂肪，还是想让大家见识到我们美丽的身姿呢？体重基数比较大的朋友还是快来减肥吧！减肥其实并没有我们想象的那么痛苦，很多我们常见的食物都可以起到刮油的效果，帮助我们瘦身减肥。

哪些食物可以帮助我们刮油呢？

1、苹果

每天一苹果，医生远离我，这是我们都知道的一句俗语。可是你知道吗？苹果还可以帮助我们瘦身减肥。苹果中含有非常丰富的纤维素以及果胶，不但可以帮助我们产生更强烈的饱腹感，还可以帮助我们排出体内多余的废物，清除肠道堆积的毒素。苹果中含有非常丰富的维生素，在减肥的同时，也可以保证我们的身体不缺乏营养。

2、玉米

有些人可能会觉得玉米可以榨油，那么它的热量是不是很高呢？这种想法是不客观的，虽然玉米的热量很高，但是我们并不推荐玉米作为零食或者是菜来食用，我们可以用玉米代替我们平时吃的主食，可以起到很好的减肥效果。这是由于玉米中富含非常丰富的维生素以及植物纤维，不但热量很低，还可以帮助我们促进肠道蠕动，预防便秘，还可以消除我们的饥饿感。

3、海带

海带进入到我们的体内会变成一种胶状物，这种胶状物在我们体内不但可以停留更长的时间，还可以延缓我们的身体对其他类型食物的消化速度。它可以帮助我们减少脂肪在血管和肠壁上的堆积，不但可以瘦身减脂，还可以帮助我们降血压，降血脂。

4、蜂蜜

睡前如果能饮一杯温的蜂蜜水，不但可以帮助我们润肠排毒，还可以帮助我们瘦身减肥，甚至还可以帮助我们改善睡眠质量。蜂蜜虽然很甜，但是里面富含的糖是很难转化为脂肪堆积起来的，大家可以适量的食用。

5、草莓

草莓的热量很低，而且里面富含有非常丰富的果胶与膳食纤维。经常吃草莓会产生强烈的饱腹感，还可以补充丰富的维生素，对我们身体有很多的好处。

6、冬瓜

冬瓜中含有的水分非常高，热量很低，怎么吃都不会胖。冬瓜还可以帮助我们清热去火，排出体内多余的毒素。冬瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以阻止我们吸收更多的脂肪。

温馨提示

以上这些食物都可以起到很好的瘦身减肥的效果，可是并不代表我们随便吃这些食物就可以轻松变瘦。我们需要在日常的饮食生活中，用这些食物代替我们经常吃的垃圾食品或是高油高脂的食物，这样才可以帮助我们达到瘦身减肥的效果。

小编推荐：
运动减肥的人，运动前后
喝咖啡能减肥吗？如何喝
想要瘦身的人多吃这5种食
低碳饮食减肥方法的效果