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经期减肥吃什么 几款经期减肥食谱让你边吃边瘦

发表日期:2018-07-11 12:56 | 来源 :互联网 | 点击数: 次 收听:

所谓的经期减肥,就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性来减掉体重,在月经期间要想达到减肥的目的,怎么吃可是很有讲究的。下面就为大家推荐经期食谱减肥法,让你事半功倍。一起来看看吧。

多吃水果

经期多吃水果不仅可以为身体补充营养,还可以为减肥瘦身带来事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒凉的水果,这样是有损身体健康的,可以吃一些橙子、榴莲、番石榴等水果,可以在经期每天交换的食用,利用水果中的纤维素减少人体中积累的毒素,将其彻底排除体内,从而变得轻盈可人。

凉拌海带

材料:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。做法:干海带在高压锅中蒸4分钟;洗干净后水发,勤换水;取泡发好的柔软的海带切丝,在开水中焯一下,沥干水分;加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;另起油锅,下入切好的红椒,油热后迅速离火,把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

红枣枸杞玫瑰花茶

材料:大枣3颗、枸杞20颗、干玫瑰花5朵。做法:将红枣和枸杞用冷水清洗干净。然后再把红枣、枸杞、玫瑰花茶一起放入茶杯中,盖上盖子焖泡十分钟左右就完成了。建议:选用新疆灰枣子和中宁枸杞,这两种材料会带着甜味,泡出来的花茶无需在添加冰糖和蜂蜜了。功效:能够改善血液循环,餐后饮用还能去脂,月经期间有助于女性滋补肝肾等。

豆腐木耳烩

材料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量、盐、精、生抽酱油、葱姜末、五香粉少许、香油少许、料酒少许、水淀粉适量。做法:将豆腐切成小块,猪血肠去皮切成与豆腐小块一样,胡萝卜等东西都切成小块。架锅热油放入葱姜末和五香粉爆香,然后倒入豆腐略炒,加入血肠块略炒,炒的时候动作要迅速,否则血肠和豆腐会碎烂。时候适当的加入清水,大概和豆腐平齐就好,最后加入备置的调料,放大火烧开后转为中火煮2-3分钟,带汤汁快收干时加入胡萝卜、木耳、荷兰豆略炒。最后加鸡精调味,水淀粉勾芡,淋上少许的香油即可。

红豆薏米粥

材料:薏米100克、枣(干)25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

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