酸奶深受很多女性的喜爱，喝酸奶确实对我们的身体有好处。所以，选择酸奶减肥也是一种不错的选择，既可以满足自身的需求，又可以达到减肥的效果。那么，酸奶减肥该注意什么呢？

注意酸奶量

酸奶虽说是一种可以减肥有比较健康的饮品，但并不是任何人都可以喝酸奶来减肥的。如一些刚做过肠胃手术的人、有腹泻症状的人以及一些1周岁以下的婴儿等等。对于正常可以喝酸奶的人来说，也并不是喝的越多越好，应该有一个适当的标准，不然有可能会导致胃酸过多，食欲不振。一般来说，一天喝两杯，每杯125克就可以了。

空腹不能喝酸奶

空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。

饭后2小时饮用

适宜乳酸菌生长的PH值为5.4以上，空腹是胃酸的PH值在2以下，这时如果饮用酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健作用减弱，饭后PH值被稀释，PH值上升到3-5，这种环境相对适宜乳酸菌的生长。

不要与某些药物同服

有些药物可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去宝健功效，比如氯霉素，红霉素等抗生素，磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸，鞣酸蛋白等药物。这些药物不可与酸奶同时服用。

选对酸奶

没有加糖的酸奶是好东西，而市面上的酸奶都加了非常多的糖，这样的酸奶非但不能作为减肥食品，甚至已经变成了垃圾食品。所以要酸奶瘦身的孩子一定要挑选合适的酸奶作为酸奶瘦身的材料。如果想减肥喝酸奶最好选择脱脂或低脂的，不过市面上大多是全脂的，买的时候注意一下背后的碳水化合物含量，超过10克的就要注意了。酸奶是那种经过发酵、稠稠的，如果是袋状的酸奶很可能只是乳酸菌饮品，而不是真正意义上的酸奶，想用酸奶瘦身的孩子在挑选酸奶是时候认真观察成分表，不要看到打折就冲过去对减肥没有帮助。

喝酸奶不适喝酸奶饮料

喝酸奶饮料并不减肥酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量哦。

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