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虚胖多因湿气重 祛湿日常这样做

发表日期:2017-11-13 14:48 | 来源 :互联网 | 点击数: 次 收听:

夏季我们都喜欢喝冰饮,家中长辈常常会告诫我们湿气重,要少吃。那么什么是湿气呢?湿气对我们的身体有什么影响呢?

在中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。

湿气让你越来越胖

有一种“胖子”,着实委屈。就算吃的很少,还是会胖,穿衣服不好看,气质也比别人矮一截,运动、节食,甚至吃药都尝试过,可还是瘦不下来。其实,你可能不是真的胖,而是虚胖、假胖,而这一切,都是湿气惹的祸。

外界的湿气,很容易就会钻进人体,比如天气潮湿、淋雨。如果你还经常久坐不动、熬夜、猛吹空调、爱吃冷饮,就很容易让脾脏受伤。脾是调节体内水分的“搬运工”,脾虚,湿气不能及时排出,就会困在你的身体里。湿气积聚,在腹部就造成大肚腩、在腿上就形成大象腿,你就这样“胖了”。

湿气不仅让你胖,还让你很难减下来,因为湿气会阻碍脂肪的燃烧,所以不祛湿就运动,往往事倍功半,就像浇了水的木头,不容易着火。湿气重的人,还常常感觉疲惫,四肢沉重无力,脸上爱出油、长痘、起疹子,影响生活和工作。

日常生活中如何祛湿?

1、少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

2、适当按摩

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

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