会很明显地长胖 停止运动 6 周后，你可能会发现镜子里的自己比以前胖了，或者秤上的数字比以前增加了。（哪里需要 6 周啊，几天就能看出变化了……） 即使专业运动员，也很难逃脱这种宿命。 游泳运动员孙杨曾被外媒报导胖了 20 斤大变样 就比如，即使是竞技游泳运动员，停止专业训练、但保持低强度运动的情况下，只要 5 周后，体脂率就会增加 12%，体重和腰围也有所上升，而肌肉量会大大下降。 停止运动越久：越难重新开始运动 暂停运动并不可怕，可怕的是永远放弃运动。 

你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微暂停运动几天，给自己充分的休息时间，但是！运动的习惯，不能放弃，哪怕稍微动一下，也是极好的。 

一天不练，自己知道；两天不练，同行知道；三天不练，全世界都知道…… 比如刚跑完长跑、刚结束长时间的熬夜加班，身体太累了，你可以在充足的睡眠后，进行些低强度的运动，比如慢走、快走、爬爬楼梯、骑骑车等。 

生命不息，运动不止，只要这样坚持下去，相信你的大脑、身体、身材都会保持在一个较好的状态。
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