骑自行车如何提高心肺功能？小编建议，只有掌握正确的骑行运动方式，才能让锻炼有效果，不科学的运动方式只会浪费时间，伤害身体。为你推荐以下正确的骑行锻炼方法：

第一、每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟，不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。

第二、要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤；其次需注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成伤害。

第三、骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪，让你在锻炼心肺功能的同时，自身形体也能得到更好的优化。

第四、在骑行中，上肢的力量可以使自己更好的控制自行车，这就要求对自身胸、腹、腰、背部等肌肉部位也要针对性锻炼。

第五、训练时间需要事先计划好，建议早上不要锻炼，早上起来身体血液粘稠度较高，剧烈运动对心肺功能不好，容易造成血栓。

第六、自行车在爬坡的时候很吃力，这样也适当的提高了腿部的力量，可适量的做作杠铃深蹲等辅助练习，但不要总是以此为主，否则，大腿练的过粗，在骑行过程中更容易消耗过多的氧气，容易产生疲劳。

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