1、每隔90分钟休息一次

　　亚洲社会向来推崇含辛茹苦的美德，认为埋头苦干、忍耐痛苦和工作狂是一种努力的表现，然而有心理学研究指出，工作超过一个半小时只会让人事倍功半，效率低落。依据人类的身体周期，不论进行的事物内容为何，人类的集中力只能维持90分钟，接着注意力和精力都会开始下滑。

　　日本的大学升学冲刺班就将90分钟休息法纳入教学，表示比起一整天连续念6小时书、没参加社团活动的学生A，和有参加社团活动、每念一个科目90分钟就休息15分钟的学生B，两人在三个月之后，反而是B学生的成绩进步更多。因此平时工作时，不妨扣除午休时间，其他工作时间以90分钟为单位，稍作休息。

　　2、吃巧克力

　　男性可能比较不会主动吃甜食，不过糖分对于消除大脑疲劳十分有益，巧克力中的葡萄糖能够补充大脑能量。选择纯度70%以上的巧克力，还对身体有许多好处，例如每天吃40公克巧克力有助於缓解压力和焦虑，可可中的营养成分还可降低血压、预防忧郁症以及失智症。

　　3、饮用红茶

　　红茶中的咖啡因能够帮助醒脑，提高集中力，和咖啡不同，刺激性低，香气能帮助放松。休息时不妨在红茶中加入适量砂糖，补充糖分，避免因为糖分不足而产生的疲劳和压力。不过要注意每天适量饮用1-2杯即可，咖啡因的醒神作用虽强，频繁饮用却会让效力逐渐递减。

　　4、睡午觉

　　研究指出，午睡26分钟，可让业绩提高34%，集中力提高54%。一般企业都会设立午睡休息制度，让员工保有足够的休息时间。

　　5、散步

　　待在办公室里眼睛总是忍不住瞄向报表、想着代办事项，即使想休息也静不下来？直接出门走走是个不错的选择！散步会对与听觉和视觉等等五感产生刺激，晒太阳也有助于体内生成维生素D，活动身体还能促进血液循环。选择陌生的路线和街道效果会更好，如果是平时常走的路，容易不自觉地沉浸在大脑的思考中。

小编推荐：
脖颈僵硬难受 教你两招缓
赶走干涩疲劳 给眼睛做个
遭遇“数码眼”疲劳 小妙
总是脸部水肿 到底是什么