家喻户晓女性在月经时期子宫内膜处于零落形态而且宫颈略微关上，此阶段必需要留意身材的保暖。另外月经时期腰部不能沾水，以免惹起宫寒，影响女性生养。

为什么月经时期腰部要防止寒湿？

在月经时期身材容易遭到寒气入侵，女性腰部十分的敏感，不论是碰到凉水还是热水都会让风寒湿毒从腰部侵入身材，招致子宫遭到伤害。沾热水的话蒸发的时分带走热量，对子宫带来损伤，洗完澡之后应该及时把腰部擦拭洁净。

尽管曾经立秋，然而天气很酷热，人们会不断待在空调房里，这样会让寒气入侵身材。腰部离这子宫很近，当寒湿进入身材中有一局部在腰椎上会聚，另一局部会侵袭子宫，惹起宫寒。宫寒会惹起痛经，降落腰部肌肉的耐性，会招致腰膝酸软。

月经时期如何颐养腰部？

1、适当的对腰部进行按摩

端正好坐姿，避免腰底部的肌肉和韧带适度遭到牵拉，能让腰椎以及整个脊柱处于挺直形态，缩小了对身材能量的耗费。做一个小时之后应该站起来流动10分钟，比方伸伸懒腰或许踢踢脚。平常能够对腰眼进行按摩，另外也能够把两个手掌关节按着腰部使劲的上下揉搓，肯定要留意举措的疾速无力量，不断让部分发热为止。

2、对腰部肌肉进行拿捏

应用双手的食指和大拇指捏拿脊柱两旁的骶棘肌，从上往下辨别捏拿和提拉腰部肌肉。也能够把两个手掌根部放在腰部疾速的上下颤动20次左右。把双手握成空心拳状，反手面前，应用双手背着力，交替并且节拍的对腰底部进行叩击，肯定要留意手法的颠簸和力气，从腰底部向上叩击到腰部。

舒适提醒

平常要留意腰部的保暖，室内空调开的气温不能太低，早晨睡觉的时分不能让冷气直吹腰部。平常要养成良好的生存习气，月经时期留意集体卫生和身材保暖，不能待在湿润的环境中。适当的参与体育锤炼来加强体质，不能长工夫的久坐或许久站。尽量不要做不断弯腰的重膂力休息，不然会加剧腰部的疼痛感。