燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，外形完好的一种食品。燕麦煮进去高度稀薄，其中beta葡聚糖衰弱成分所带来的，具备降血脂、降血糖、高饱腹的成果。上面看看早餐吃燕麦有6大益处，大家一同来学习燕麦片制造办法吧!

　　燕麦食疗作用

　　1、燕麦能够无效地升高人体中的胆固醇，常常食用，即可对中老年人的次要要挟――心脑血管病起到肯定的预防作用;

　　2、常常食用燕麦对糖尿病患者也有十分好的降糖、瘦身的效用;

　　3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易招致脑血管不测燕麦片，燕麦能解便秘之忧;

　　4、它还能够改善血液循环，缓解生存工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质蓬松、促成伤口愈合、避免贫血的效用，是补钙佳品;

　　5、燕麦中含有极端丰厚的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐疗效，对老年人加强膂力，中途夭折也是大有裨益的。

　　早餐吃燕麦6大益处

　　1、防感冒。

　　β-葡聚糖可加强免疫战士——巨噬细胞的生机，疾速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，协助你远离感冒等感染性疾患。

　　2、防癌。

　　β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的克制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒反作用，故有肯定的防癌抗癌之功。

　　3、升高胆固醇。

　　美国专家钻研显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可升高“坏胆固醇”8%，其心脏病发生风险可升高10%~12%。

　　4、调理血糖。

　　β-葡聚糖的高粘性可克制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的排汇，从而无效地延缓餐后血糖回升的速度，对糖尿病有肯定的克制和预防作用。

　　5、维护肠道。

　　β-葡聚糖不能排汇，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，克制糜烂菌，促成益生菌，维持肠道菌群均衡，避免腹泻或便秘。

　　6、抗辐射。

　　β-葡聚糖经过促成造血机能，添加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的损伤。美国空军喷射生物学钻研中心的试验显示，给小白鼠致使死剂量的辐射解决，后果发现，事前口服β-葡聚糖的受试鼠有80%齐全不受辐射影响。

　　燕麦片制造办法

　　牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后退出燕麦和其余辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

　　燕麦片绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比拟简略。水开后退出过量燕麦片，大约煮至2分钟左右再退出过量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。下班族能够买上一袋燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，退出果干或肉松等即可食用，既简便又美味衰弱。燕麦不只能够做成粥，还能够制造成其余的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只需您施展您的设想，就会调制出更多更美味衰弱的燕麦美食。