每到冬天，很多女性都会懊恼一个成绩，那就是手脚冰凉，早晨不论盖多厚被子，四肢还是冷的，早晨睡觉都不虚浮。那么到底有什么办法能够处理手脚冰凉的成绩呢？

冬天手脚冰凉的次要缘由是由于冬天血液的推陈出新减缓，低气温使血管膨胀，血液回流才能削弱，使得手脚血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。关于如何缓解夏季手脚冰凉，暨南大学附属第一医院医院感染管制科医师陈祖辉副主任给出了以下办法：

1.勤静止、勤甩手

晚上静止能够促成血液循环和推陈出新。素日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也能够不时地流动手指、脚趾头，皆可协助血液循环。

2.多补充维他命E、维生素B3

维他命E可扩张末梢血管，关于促成末梢血液循环很有协助。维生素B3(烟酸）关于稳固神经零碎和循环零碎很有协助，也可改善神经缓和、缓和性腹泻、皮炎等，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷情况。

3.多吃坚果、温热及温补食物

常食坚果及温热性食物可使身材温暖。另外，有许多中药材可改善手脚冰冷的情况，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、吐丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，可在医生指点下应用。

4.不要饿过头，留意保暖

不要偏食、适度瘦身，让身材贮存过量的脂肪，可协助维持体温。另外，别由于爱美而少穿御寒衣物。

5.穴位按摩

天天按摩，能够缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状。如有全身畏冷的景象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里。如要增强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴。按摩次数每天2～3次为宜，每次按压穴位各40～50次。

夏季有手脚冰凉症状的女性能够尝试以上5种办法，坚持一段工夫后能够失去缓解。在西医角度，手脚冰凉多为气血有余的体现，手脚冰凉的女性也能够适当在饮食方面多摄入补气补血的食品，这样手脚冰凉的症状也能够失去缓解。

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