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每天这样摸摸乳房可提高免疫力

发表日期:2018-10-11 22:44 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

  近年来,乳腺癌发病率越来越高,而且趋于年轻化,因此也越来越多的年轻女性开始注重乳房健康。呵护乳房健康,应该从日常小事做起,平常多做乳房按摩。

  很多女性都有这样一个误区,认为乳房上出现肿块但不疼不痒没问题,只有感觉疼痛了才有可能是问题,但在妇科专家看来,不疼不痒的乳房肿块更不能掉以轻心。所以,女性日常应当学会乳房自检,发现肿块时最好及时就医。

  女性该如何进行乳房自检?

  观察:站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的小凹点,或是有一个小陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。

  自摸:先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,顺着一个方向全面检查乳房。

  卧位检查:平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。

  将右臂放在头底下:胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央,用左手检查右侧乳房是否有肿块,触摸时稍微用力,这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。

  每日摸胸200次可提高免疫力

  除了经常最乳房自检,每天多多做乳房按摩还能提高身体免疫力。

  晚上21时至23时熄灯就寝。人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰---凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

  每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。


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