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保护男性健康吃什么好? 上班族男人如何做好日常保健?

发表日期:2019-04-08 15:04 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。呵护男性健康,以下健康知识男性朋友们需要注意了。

呵护男性健康要注意什么?

1、不要穿紧身三角裤。由于男性生理结构的原因,如果男性身穿紧身三角裤,使阴囊固定过紧,因而阴囊调节温度的功能就会受到限制,将造成生精功能障碍,导致不育。长此以往,将造成精子质量差,活动度低。选择内裤,要选择平角内裤,纯棉面料,容易透气。

2、不要久坐马桶。日常生活中,很多人都有久坐马桶看书看手机的习惯。久坐马桶是不良的卫生习惯,对男性生理健康影响更大。由于排便动作是机体反射动作,是人体大脑排便中枢协调的动作,如果人久坐马桶读书,会使全身的排便动作不协调,出现制止排便,造成排便困难,进而大便干燥,久而久之形成便秘,对于男性而言,这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。

3、不要经常饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质添加剂防腐剂和咖啡因共同形成的作用,会在一定程度上降低性能力,限制精子的活力容易引起性腺中毒,损害生精细胞,抑制男性性激素的合成,使雄性激素减少,导致性功能下降甚至阳痿。

4、远离电磁辐射。在日常生活中,目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见,家里的电视电磁炉微波炉,办公室的电脑手机等都散发着强大的辐射。电磁波作用于人的机体,会直接产生电磁感应,长期受到电磁辐射,会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

5、饮酒要适度。喝酒容易造成脂肪肝堆积,造成酒精肝或者脂肪肝,还可以导致胃溃疡,出现胃部不适。饮酒过度伤害神经系统使我们反应过慢。

保护男性健康吃什么好?

健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。

燕麦有益心血管。

男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。

多吃蚝能补精。

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

鲜枣对付高压工作。

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

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