健康知识网 > 美容护肤 > 美容知识 > 姑娘,教你睡个正确的美容觉

姑娘,教你睡个正确的美容觉

发表日期:2019-10-09 13:54 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

大家都听过美容觉这个词,但是很多人可能以为美容觉就是早点上床睡觉而已,实际不然,睡美容觉也要注意很多东西。好好利用美容觉,能让你重新容光焕发,精神百倍,所以,女人一定要利用睡美容觉来保养自己。

美容觉是指在晚上的10点至次日凌晨2点休息。因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以这段时间进行休息可以使肌肤有充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。

在夜间我们的睡眠要经过几个阶段:深度睡眠,做梦和浅度睡眠。在深度睡眠过程中我们彻底放松并很难被唤醒,第一个深度睡眠阶段是在睡着后不久就达到的,因此刚入睡时的睡眠是修养效果最好的,睡得越晚,深度睡眠时间越短,一个成年人的深度睡眠只占其整个睡眠时间的15%~20%,也就平均90分钟。所以女性更应珍惜这段时间,让它给你的肌肤充足的时间和机会好好修养,借睡眠来保持美丽的容颜。

41.jpg

大家都知道“美容觉”的重要性,那么临睡前该做些什么呢?

技巧一:临睡前,洗热水澡,并进行面部肌肤深层清洁。

技巧二:听柔和的音乐,有助于睡眠,如果有失眠的人,建议不妨在睡前喝杯温热牛奶。

技巧三:如果有条件的话,点上一个香薰灯,淡淡的香,让你进入美梦,第二天起来的时候脸滑滑的,嫩嫩的。

除了这三个技巧,这里再向大家补充一点:在临睡前的一个小时要平静的度过,千万不要做剧烈运动,也别想令你兴奋的事情,更不能想令你心绪不安的事情。

对精神方面,夜晚也要进行垃圾清除的工作,睡眠的姿势要正确,质量才高,作梦有时也是一种好现象,白天的刺激、印象和经历,通过梦的加工,有摆脱紧张,重新达到内心平衡的作用。

最佳时刻表 

遵循专家给的美容觉排毒时刻表能让你越睡越美丽。

记得拜伦说过:“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳,并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人,顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。面部是表现美的直观部位,所以保持面部的美丽十分重要。

现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

专家:睡眠排毒时刻表

21∶00—23∶00免疫系统排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00—3∶00胆排毒

凌晨5:00—7:00大肠排毒

早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

42.jpg

妨碍因素 

(1)手机

对于电磁波研究,好坏各半,能免则免。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。

小编推荐:
姑娘,教你睡个正确的美
韩国MM教你这样卸妆不伤肌
教你做DIY水果面膜~
6招让你秒瘦脸部线条

养生热点:

相关养生资讯

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
热点推广
养生图片