好生恶死，是所有生物体的共同特征。人作为高级动物，除了具有这种生物性的本能之外，还拥有强烈的争取健康长寿的愿望。记得前几年有媒体报道，广西巴马地区成了除各地肿瘤医院之外，肿瘤患者最密切的地区。因为巴马附近的很多村庄都是“长寿村”，长期生活在这里的人几乎不得癌症。人们都希望能够生活在“长寿村”而获得长寿，可大多数人事与愿违，“巴马奇迹”并不会发生在这些“外来者”的身上。

一个人是否长寿，大都取决于内外两方面原因。“内”就是自己的基因和心态，“外”就是生活的环境和习惯。根据大量实地研究发现，世界上所有长寿地区的人们都有着4个共同的特征：

1、健康的饮食，平日的食物都以新鲜的蔬菜、水果和全谷物杂粮为主;

2、科学的运动，无论处于哪个年龄段，都在做力所能及的体力劳动，并以此为生;如果你不从事体力劳动，那最好每天安排30分钟以上的体育锻炼时间;

3、良好的环境，自然环境优美，富含负氧离子的空气和未受污染的饮用水，环境的抗氧化能力强;

4、平和的心态，积极乐观、乐于助人和不计得失的平和心态。

一个人想长寿，在很多情况下是“学”不来的，即使长期住在“长寿村”。有句老话：“癌细胞并非来要你的命，而是让你放下欲望的!”这句话也许可以帮助大家揭开长寿的秘密。很多人都说“病从口入”和“病从血入”，但从根本上讲，应该是“病由心入”。无论是不节制的饮食、还是缺乏体育锻炼、乃至无限度的加班熬夜，都是所谓的“欲望”在作怪。这种“欲望”，会让我们动不动就暴饮暴食、动静无常和心急火燎，从内心的失衡发展到生活规律的失衡，再到身体机能的失衡。这样的人，即使住在“天堂”也不会长寿的。

可见“心态”对长寿的影响是非常大的。有专家谈到，有四种心态会影响人们的寿命，越早改掉越好，特别是那些年龄超过50岁的人：

1、“倔强”的心态：这种人往往性格比较刚烈、脾气比较暴躁，往往无理由地坚持自己的想法。身体有些“小毛病”，能扛就扛;病情加重了，自己买“药”吃;实在不行了，才去医院看病。这样的心态往往耽误了最佳的治疗时机。

2、“折腾”的心态：每个年龄段都有适合自己的饮食、运动和生活方式。随着年龄的增长，身体的各项机能都会自然衰退的，不要做不适合自己年龄的活动是关键。比如：不要过度的“进补”，不要吃不适合自己身体的食物;锻炼身体，也要根据自己的身体状况，做到循序渐进和持之以恒等。

​3、“孤独”的心态：据研究，丧偶的人死亡风险是一般人的7倍以上。当人到中年或者老年了，尽量群居而不要独居。即使没有家人的陪伴，也要在社会上寻找身心健康的陪伴者。

恐惧”的心态：随着年龄的增长，同龄人可能会越来越少，这会让很多人惶惶不可终日，以为死亡就要降临了。长寿的人，往往是性格开朗、心态平和和乐观向上的。面对死亡，顺其自然和泰然处之的人，往往活得更加健康长寿。

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