一旦出现了高尿酸,在很多人看来就是离痛风不远了,实际上,高尿酸和痛风根本不是一回事。那些认为高尿酸就是痛风的人对此确实缺乏一定的了解,当尿酸数值超过420μmol/L时,就会被判定为高尿酸血症了。到目前为止,我国的高尿酸血症患者已经超过了1.2亿,但是这其中,患上痛风的人只占了一部分。具体来说,只有当高尿酸控制不好时,才有可能发展到痛风的程度。
高尿酸控制不好,痛风容易得!
一般来说,血尿酸是溶于血液的,但是如果尿酸高到一定的数值,就会形成非常多的尿酸结晶。
随着血液的流动,这些尿酸结晶就会流到身体的各个关节处,尤其是脚趾头、脚踝、膝盖、手肘等部位。
这些尿酸结晶会沉淀下来,形成一个个小结节,最后引发剧烈疼痛。
于是,痛风就发作了,一般是一年发作一两次,随着时间的推移,可能几个月发作一次,或者一个月发作好几次。
高尿酸控制不好,肾脏很受伤!
因为尿酸会通过血液进入我们的肾脏,然后经过肾小球过滤、分泌前重吸收、分泌和分泌后重吸收等一系列复杂的过程,最终会通过排尿被排出体外。
如果控制不好尿酸值,尿酸骤然升高,多余的尿酸就会在肾脏中沉积下来,对肾脏造成一定的损害,结果就是影响肾功能,最终导致尿毒症。
防止痛风对我们的侵扰,做好“一二三四”!
一项控制:
痛风经常会找上肥胖的人群,因为肥胖会抑制胰岛素的正常分泌,不利于嘌呤的及时排出,结果会影响尿酸的代谢和排出。
而且肥胖人群通常会存在胰岛素抵抗,会影响对尿酸的清除率,尿酸排泄减少,自然就会产生不利的影响。
追其根源,肥胖主要是因为人们长期摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物,再加上不喜运动、长期久坐,于是体重自然就超标了。
最好的办法就是开始减肥,控制体重,体重一降低,对尿酸的控制力也会得到一定的改善。
二个补充:
1、补充睡眠
加班熬夜、玩手机熬夜、夜生活熬夜等等在人们的生活中越来越常见了,而这一点其实是很容易诱发痛风发作的。
因为熬夜会对肾脏造成最直接的影响,导致肾脏无法正常排毒,代谢功能也会受损,患上痛风的几率自然就大大的增加了。
所以,为了避免这种情况出现,每天睡眠不足的人需要赶紧补充睡眠了,提前一个小时入睡,多多休息,少熬夜,长期如此,痛风发作自然不会太频繁了。
2、补充碱性食物
众所周知,尿酸的排泄方式有很多,其中之一就是通过尿液排出体外。
要想促进尿酸结石尽快得到溶解,我们必须要做到碱化尿液,要做到这一点,日常生活中多补充碱性食物。
碱性食物有各种蔬菜、水果、坚果、牛奶等。
三杯茶水:
1、白开水
高尿酸者,只要每天多喝水,增加排尿量,尿酸自然也能够非常顺利的排出。
建议每天至少要喝1000ml以上的水,如果已经确诊了痛风,那么至少要喝2000毫升的水才行。
2、苏打水
天然的苏打水呈现弱碱性,能够中和经由肾脏代谢的尿酸,并且减少尿酸结石的形成。
但是要注意,必须是碳酸氢钠的水溶液,如果只是加了碳酸气或者甜味剂制成的苏打水,会起到反作用,升高尿酸值的。
3、淡茶水
有很多药食两用的小植物,比如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等,一起泡水喝,能够起到降低尿酸的作用。