身体健康是每个人都希望的事情，特别是人到了中年，过了45岁之后。过了四十五岁之后，身体的机能就开始逐渐下降，身体就像是一个使用了多年的汽车。如果是平时疏忽了照顾身体的零部件，过度的透支了健康的话，各种问题就会找上门，会影响到健康，甚至会在无形中缩短一个人的寿命。45岁—55岁的年纪也被世卫组织称之为“生命高危期”。

因此人过了四十五岁之后，要多多的善待自己的身体，养护好身体的各个零部件，这样身体这台车才能够更有平稳有力地前行，才会看到长寿的背影。45岁—55岁这一年龄段的人，想要平安健康地度过，牢记：三防、四戒、五坚持!能够做到的人，长寿或会向你招手。

“一防”

防发胖：很多人一到中年就不知怎的就发福了，发福发的一发不可收拾，越来越胖。胖是健康的万恶之源。很多身体问题都是肥胖招来的。因此过了四十五岁，别以为自己到了中年就不控制身材了，而是应该要更加的管控身材，要把BMI指数控制在23以内，男性要把腰围控制90厘米内，女性要把腰围控制在85厘米内。保持合适的身材，才会更健康，有利于长寿。

“三戒”

戒烟：戒烟并不是件容易事，但是到了四十五岁之后，就要立马把烟给戒了。长期抽烟，会使得体内的毒素变多，基因容易发生突变，引发健康问题。香烟中的物质，对身体有百害而无一利。到了中年后，身体排毒和代谢能力，已经不如从前了，这个时候还不戒烟，对身体的损害会很大。

戒怒：无论男性还是女性，到了四十五后，都即将跨入更年期。到了更年期，情绪就会变得比较急，容易发怒，生气。

人到了四十五岁后，血管会开始逐渐的衰老。如果经常的生气和发脾气，会促使血管衰老加快，人的健康状况就会逐渐变差。因此到了四十五岁后，要尽量的保持平和的心态，能不生气就不生气。

戒酒：酒和烟一样，长期摄入会引发一系列问题。经常酗酒对于肝的伤害会很大，还会加速血管的老化。因此能够戒酒就早点戒酒，戒不了酒，就要尽量的少喝点。

“3坚持”

坚持运动：运动可促进血液的循环，提高身体肌肉含量，延缓新陈代谢率的下降。能够做到坚持运动，那么“一防”自然也就是不是什么难题了。坚持运动带给你的改变，不只是身体和身材，还有心态，能够使人身心变得更健康，减缓衰老的速度。

坚持早睡：过了四十五岁后，人容易变得失眠，心理有一点小事，就会影响到情绪和睡眠，变得容易失眠。如果你有失眠的问题，那么可以在睡前半个小时，吃点香蕉、核桃、喝杯牛奶，能够促进入睡，让你早早的入睡。

坚持学习：坚持学习，不仅是丰富自己知识库的过程，对健康也是一件有利的事情。坚持学习，大脑的思维就会一直处在一个活跃的状态。四十五岁后坚持学习，可延缓大脑的衰老。

过了四十五岁之后，骨骼和关节中的钙质流失速度加快，腿脚的衰老速度就会快人一步。为了延缓腿脚的衰老，我们要经常晒晒太阳，补充维生素D，促进身体对钙的吸收，强健骨骼。坚持晒晒太阳，还有助于生发阳气，阳气充足，人的寿命能够得到延长。45岁—55岁这一阶段是生命的高危期，若你能坚持做到“一防、三戒、四坚持”，相信你能轻松地跨过这道“坎”，身体健康，离长寿更近一步。

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