骨质疏松是生活中比较常见的一种疾病，这种疾病也是更年期女性朋友们的高发疾病，这种疾病一旦出现，其实会给患者带来比较大的痛苦，从而会影响到正常的生活，那么骨质疏松是更年期女性的“隐忧”，一套自测方法请你收下。

更年期年龄段女性成骨质疏松“重灾区”

据资料显示，2018年10月，我国卫生健康委员会公开发布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果，结果表明：骨质疏松症已经成为我国中老年人的健康大敌，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性面临骨质疏松的严峻威胁，50岁以上女性患病率达32.1%，远高于同龄男性的6%，而60岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到了51.6%。

说到更年期女性易得骨质疏松的原因，其实正是年龄增大和不健康的生活习惯所致。

一般女性达到50岁之后大多数会进入绝经期，进入绝经期后，女性的雌激素分泌水平会下降，骨量也会随着流失，加上肠钙吸收功能的下降，日照减少后维生素D的合成不够，进一步引起了骨质疏松症。

骨质疏松还和更年期女性不健康的生活习惯有关，常年待在家中、膳食不平衡、久坐不动、日照时间不充足等生活习惯都会增加患上骨质疏松症的概率。加上许多中年女性对自身健康的认识不足，才会导致骨质疏松这一疾病人群在不断扩大。

患上骨质疏松，让妈妈们很受罪

而说到骨质疏松给更年期女性带来的“折磨”，主要有两点：

· 疼痛

骨质疏松会导致周身骨痛、以腰背痛多见，占疼痛患者中的七成以上。仰卧或坐着时疼痛较轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加重。

· 骨折

这是比较严重的并发症，患者可能无缘无故发生椎体压缩性骨折、也可能会因为轻微外伤引起骨折。

其他症状还包括出现驼背、变矮、疼痛畸形等严重表现，所以家里母亲说身体酸痛都是有原因的，应该及早去治疗。

预防骨质疏松，告诉妈妈这几个方法

骨质疏松可防可治，面对这一中老年女性杀手，其实我们可以这么预防：

可以选择口服钙剂

一般在更年期后，妇女可以增加钙量的摄入，帮助补充减少的钙含量。中老年人由于体质原因，胃肠道对钙吸收差，故建议选择钙—D合剂。

适当增加日照时间

增加日照时间可以帮助*补充维生素D，而维生素D可以帮助*吸收钙，从而增加骨骼的钙含量，让骨骼变得更加强韧。

适当进行体育锻炼

可以抽出时间进行适当的低强度运动，快走、健身操等方式都可以帮助提高肌肉强度，让骨骼变得更健康。

饮食方面的调整

提供合理的膳食营养，多食用含钙、磷较高的食物，比如：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、杂粮等。降低精制糖和食盐的摄入，不抽烟不喝酒，减少浓茶及咖啡的饮用。

定期进行骨质疏松的自测或检查

更年期女性可以定期到医院或者体检机构，做一个骨密度检测检测。也可以参考国家卫健委公布的“骨质疏松自测题”，进行简单的自我检测鉴别。

通过以上文章的一种介绍，大家应该对更年期女性朋友容易患骨质疏松这种疾病的目测方法能有更多的了解，大家在平时一定要适当的增加锻炼增强体质和免疫力，并且在饮食方面也要多加注意，忌烟酒，多吃些新鲜水果蔬菜。

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