排便是人最基本的需求，吃进去的食物被*吸收和消化之后，剩下来的食物残渣和没有没吸收的废物，就会通过排便的方式排出体外。排便是*健康的晴雨表，排便正常的人，其肠道功能也比较好，消化功能也会因此得到提升，身体也就更健康了，反之，则或说明身体出现某些问题了，需要你引起注意了。

那么，多久拉一次大便是正常、有利于身体健康的?拉一次大便几分钟又是正常的呢?答案或许和你想的不一样，今天我们就一起来了解以下排便的那点事，不妨对照着看看自己的排便是否正常。

多久拉一次大便是正常、有利身体健康的?

一般情况下，人一天内排1-2次大便是最有利于身体健康的，一天排便3次也属于正常的情况。但是每个人的饮食、作息等习惯都不一样，排便也会受到这些因素的影响，比如说经常吃助消化的食物，可能排便的次数就会稍微多一些;到了一个陌生的环境，水土不服了，排便的次数也可能就会受到影响。

但若一天中排便次数太多或者好几天才排便一次的话，或说明身体出现问题了。一天排便的次数超过4次的话，可能更倾向于腹泻了，严重的还可能有肠炎的可能，若是饮食调理没有效果的话，最好要及时就医检查治疗了，防止拖久了诱发更严重的肠胃疾病。

若是四五天甚至更多天才排便一次的话，极有可能是便秘了。不仅是排便次数太少，排便时还可能要特别用力，甚至都不能拉出来的情况，肛门处也可能会疼痛，最好及时调整饮食多吃些促消化的食物，必要时还是尽早就诊。便秘虽不是什么特别严重的疾病，但若是觉得尴尬一直拖着，就很可能会诱发一系列的肛周疾病，自己也会更痛苦。

那么，拉一次大便几分钟算正常呢?时间太久有啥影响?

通常情况下，肠道健康的人，其排便是比较顺畅了，不会出现用力也拉不出的现象，肠道内也会保持比较润滑的状态，所以排便时间在3-5分钟就是正常的，排出来的大便，多呈长条状、且软硬度适中，颜色呈黄褐色。

若是拉大便的时间太久，超过5分钟了，多半是自己没有专心的在拉大便了。上厕所玩手机、看报纸、看杂志等行为相信你总会占了一个，排便时间太久，玩手机的原因或许是排第一。殊不知，长此以往，就算你的肠道是健康的，没病可能也会生出病来，因为蹲厕所的时间过长，可能需要警惕便秘了，另外还会引起直静脉曲张淤血，甚至还可能诱发痔疮。

排便时间太长，不妨做好这两件事。

首先，改掉不良的排便习惯。排便时专心排便，不要带手机、杂质等，这回转移你的注意力，将注意力都放在玩手机上，一玩可能就会蹲好久，直到腿麻了，才想起来自己在大便，这不利于体内的血液循环。

其次，平时多喝水。排便时间太长，也可能是肠道的湿润度不够，饮水不足的情况下，体内的环境出干燥的，肠道也不例外，粪便中水分就会不足，粪便就容易干燥，排便就会很费力，所以平时多喝水，对促进排便有很大的帮助。

所以，通过以上的了解，相信大家对排便这件事又多了一点了解了，正常情况下，人一天排便1-2次是最有利身体健康的、一次排便的时间在5分钟之内算正常。若是不符合这两个标准的，或说明你的身体出问题了，需要及时的调整饮食、排便习惯来改善了。

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