2019年不觉曾经过半，进入下半年后不久，咱们将在7月7日迎来冬季的第5个节气：小暑。所谓小暑，指的是天气曾经开端变得越来越酷热，但仅仅只是小热，尚未抵达一年当中最热的时节。在酷热的时节，咱们除了消暑以外也不能遗记养生。那么，小暑时节应该如何正确养生？上面就听听专家怎样说。

专家：小暑养生切忌适度贪凉

小暑时节，尽管还没抵达一年当中最酷热的时分，但绝对夏至时，气温显著降低不少，广东省第二西医院心血管外科主任医师王清海传授在此前采访中示意，在小暑时节养生准则大体与夏至相似，但更要防止暑气侵袭，同时也不能太过贪凉。

“小暑时期防止暑气侵袭非常重要，暑气侵入人体并一直积攒会耗费人的邪气，减弱人体抵制力。因而，这段工夫要防止长工夫的日晒或是长工夫在低温环境工作。但也不宜太过贪凉，室内空调温度不能开太低，还要定时开窗通风，以免受凉感冒。同时，不要由于天气热就肯定非要洗冷水澡不可，以免温差过大招致感冒，对大少数人来说，冬季洗澡还是以温水为宜。”

对中老年人而言，小暑时期外出玩耍还要尽量防止坐在露天搁置的木料下面，由于这些木料会排汇空气中的水分，并在阳光下向外分发潮气，假如在下面久坐，可能会招致潮气入侵体内，诱发痔疮等疾病。

小暑如何饮食养生？切忌饭后喝冷饮

王清海传授示意，与夏至相似，在饮食方面，小暑时节还是适合多吃有滋阴、祛湿性能的食物，“滋阴的药材包括百合、石斛、沙参、太子参、麦冬等，把这些药材互相搭配或是退出肉类煮汤炖菜都是不错的。祛湿方面能够多吃点紫苏叶，炒菜或许海鲜的时分放一些，即可调味又可防暑热，还能起到去暑湿的效用。”

除了要多吃滋阴祛湿的食物外，王清海传授提示，在小暑时节不宜大量喝冷饮，特地在饭后喝冷饮更是大忌，会伤害脾胃和心脏的阳气，“饭前人的胃部会产生热能，这时分假如喝冷饮无疑是往火上浇冷水，一定会伤害阳气。心是人体阳气最旺的中央，被称为阳中之太阳，假如阳气受损，首先被侵害的就是心。此外，饭后喝冷饮还会伤害脾胃的阳气，一朝一夕可招致脾胃虚弱。”

此外，小暑时节还能够适当喝一些消暑汤或许养生粥，还能够多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免添加肠胃累赘造成腹泻。