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芒种养生无妨睡个午觉?专家教你芒种怎么养生

发表日期:2019-06-12 14:25 | 来源 :原创整理 | 点击数: 次 收听:

端午前夕,咱们迎来了冬季的第三个节气:芒种。和前一个节气小满一样,芒种都是以农业气节来命名的节气,所谓芒种就是说麦类等有芒动物能够开端收获了。同时,这个时节气温进一步降低,我国普遍进入仲夏时节,长江中上游地域迎来黄梅时节,降水量充分。那么,在芒种时节应如何正确养生?上面由专家给咱们说说。

芒种时节睡午觉好不好?可加强阳气

有人说,芒种时节应该开端养成午休的习气。对此,广东省第二西医院心血管外科主任医师王清海示意,午休自身就是个良好的养生习气,芒种时节曾经是隆冬,昼长夜短,这时分假如抉择午睡,则能够让人体失去较好的缓冲。

“芒种时节昼长夜短,人们大多需求在白昼长工夫工作,耗费大量的阳气和精力,而这个时分假如可以午休半小时到一小时,则可起到添加人的阳气、恢复人的精力的目的,让身材失去缓冲和劳动,是一个相当不错的养生形式。”

同时,因为芒种时节天气酷热,大多地域还随同着大量的降水,空气湿度增大,这时分咱们日常应该留意放弃室内空气新颖,多开窗,必要的时分还能够开抽湿机。这样能力无效避免细菌、真菌等毒害生物助长,影响人体衰弱。

专家倡议,开窗通风的工夫最好抉择在黄昏,这时分室外湿度比拟低,同时空气也会比凌晨的要清爽干净一些。

此外,芒种时期天气酷热,人体为了散热往往会大量出汗,这时分假如适度贪凉或许忽冷忽热,容易招致感冒,也就是俗话说的“热伤风”,经过留意调理空调温度、勤换衣服、勤洗澡等形式能够达到无效的预防。

芒种食补要吃青梅?专家推选芒种食疗方

在芒种时节,官方有吃青梅的风俗,青梅天然能够起到生津解渴的作用,但在芒种时节,咱们其实还有其余抉择。

广州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任西医师在此前采访中示意,芒种应该多吃具备祛暑益气、生津止渴作用的食材,包括百合、莲子、花旗参、银耳、海底椰等。另一方面,也能够多吃一些油腻、低脂的食物,以免呈现消化不良的食物,日常无妨抉择一些清热利湿的食材,比方说雪梨、西瓜、芦笋、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。还要切记不要贪凉吃太多的冰镇食物,以免伤害脾胃。

据邓聪副主任西医师引见,在芒种时节,扁赤小豆节瓜汤以及云苓白术鲫鱼汤都是不错的养生食疗方,大家无妨做一些给家人饮用,能起到健脾祛湿和清热解毒的效用。

本文指点医生:
王清海

王清海

广东省第二西医院 心血管外科 传授  主任医师 
善于疾病:
在西医医治高血压、高血脂、冠心病、心力衰竭、动脉软化、心脏病、胸闷胸痛、心慌心跳、咳嗽气喘、眩晕、肢... [具体]

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