吃什么补充胶原蛋白?四种补充胶原蛋白食物推荐

　　胶原蛋白多，就会显得你的皮肤很年轻，而随着年龄的增长，胶原蛋白就会逐渐减少。这时候就需要我们多多补充了。那你知道吃什么补充胶原蛋白吗?下面小编就为大家推荐了几种食物，一起来看看吧。

　　吃什么补充胶原蛋白一、黄豆花生炖猪皮

　　材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。

　　步骤：

　　1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。

　　2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。

　　3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。

　　4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水(多一点)，煮至黄豆花生完全熟烂。

　　【有效成分：猪皮】 猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能。 使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

　　吃什么补充胶原蛋白二、杏仁枸杞炒杂蔬

　　材料：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、浓汤宝、生粉。

　　步骤：

　　1、玉米青豆粒解冻，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

　　2、锅里放油，倒入蕃薯粒略炸捞起沥油。

　　3、锅中留少许油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒4

　　4、少许浓汤宝兑水倒入，放少许盐，将蕃薯粒炒熟。

　　5、放入枸杞和杏仁粒略炒，勾薄芡即可。

　　【有效成分：杏仁】 核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。

　　吃什么补充胶原蛋白三、水晶咸猪尾

　　做法：

　　1、猪尾巴洗净去杂毛(这是个眼力活~~)沥干，花椒放在锅里炒热。

　　2、取容器，将猪尾巴放入，在猪尾巴表面抹上盐和花椒。

　　3、表面撒上盐。腌制2个礼拜左右(不急于吃可以多些日子)，取出，用绳挂起来，晒干。

　　4、吃的时候，用清水洗过猪尾巴(蒸之前把猪尾巴整个焯了一遍)，切段，煮饭的时候放到电饭煲里蒸(什么都不用放!)。

　　【有效成分：猪尾】 猪尾巴含丰原的蛋白质和胶质的肉类，对肌肤和丰胸的贡献很大。

　　吃什么补充胶原蛋白四、山药枸杞骨头汤

　　材料：山药、肉骨头、老姜、茴香、枸杞、料酒、盐;

　　做法：

　　1、将山药去皮切成小块，肉骨头焯一下，茴香、枸杞用水冲一下;

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