冬季气温寒冷，一些“要风度不要温度”的女性仍然衣着单薄，尽管这样会显得美丽动人，但往往容易引发痛经。据经济日报-中国经济网健康频道了解，痛经虽然在每个季节都会发生，但气温寒冷或身体受寒时，往往容易加重痛经发作。那么，冬季如何预防和缓解痛经呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。

　　腰部保暖

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　保持腹部温热

　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　月经期忌生冷食物

　　月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

　　经期适当锻炼

　　很多女性朋友在痛经的时候都喜欢安静的躺着坐着，不喜欢运动，认为运动会导致痛经痛的更加厉害，其实这种想法是错误的，虽然足够的休息和睡眠是必须的，但是适度的锻炼有利于经血通畅。

　　吃点酸味食物

　　痛经女性可以多吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。还可以适量喝一点葡萄酒，可以通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有较好效果。

　　针灸

　　据《澳大利亚人报》网站报道，澳大利亚和新西兰的研究人员发现，针灸有助于缓解痛经，同时减轻经期头痛、恶心的症状。研究人员对年龄在18岁-45岁的74名女性进行的研究发现，一半以上的女性在接受了为期3个月的针灸治疗后，痛经程度至少缓解了50%，疗效可持续长达1年。

　　喝点姜茶

　　姜茶是众所周知的暖身佳品，因为其材料含有性温，具有温中散寒的功效。泡法也很简单，只要选择一片生姜和一些开水就可以冲泡饮用了。如果觉得味道不是很好，也可以在市场上选购已经装好的茶袋，这样就省去了准备材料的时间。

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