叩齿  每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也就是叩齿，是现代流行的一种养生术。官方有谚语描述叩齿的效用：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天晚上上下牙齿重复互相咬叩60-360次，不只能强健牙齿，对身材其余器官也是很好的锤炼。常常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还能够促成面部血液循环，添加大脑的血液供给，使皱纹缩小，起到延缓苍老的作用。

两个小举措固齿又强肾

　　敲枕骨  两手心掩耳，而后用两手的食指、中指和无名指辨别微微敲击脑后枕骨，收回的声响好像击鼓。坚持每天睡前反复做64次，或许早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳产生安慰，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有肯定的预防和痊愈作用。练习时要求“顶平项直”，可使人体的经络及肾气失去调节畅通。

　　胡万里