立春以后白天渐长，天亮的比以前早了，不少老年人将晨起锻炼的时间提前了。虽然时序入春，但天气乍暖还寒，是各种疾病发作的高峰期，老年人初春保健还是要坚持“早睡晚起”之道。

　　《黄帝内经》里讲“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”很多地区初春的气温与初冬类似，都很寒冷，因此，老年人初春应和冬季一样早睡晚起。早睡晚起也是有阴阳之道的，据《钱江晚报》报道，寒冷天气，阳气潜藏，阴气极盛，要早睡养人体阳气，晚起养人体阴气，从而达到阴阳平衡。

　　但晚起不是睡懒觉，晚起是适当晚起，以太阳升起为准，即日出而作。喜欢早起晨练的老人要注意不要起太早，太阳还未升起就到园林绿地晨练是不利于身体健康的，因为此时的空气质量很差，外出锻炼容易遭受寒气、雾气、浊气的伤害。所以早起晨练的老人们不妨适当晚起、推迟晨练。

　　老年人春季养生还要注意保暖避寒，之所以让老年人注意保暖，是因为受寒冷天气的刺激，身体阳气会受损。据《成都日报》报道，室温保持在18℃—23℃为好，如果温度过高，不但老人会出汗过多，损伤阳气，而且老人走到室外时，很容易受凉而引发多种疾病。

　　注意八要点身体更健康

　　1、衣要“治寒”

　　医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”。中年人各种生理功能开始减退，对气候变化的适应能力变弱，“春捂”是必须的。中老年人衣着要结合气候变化，随时增减，衣着要松软轻便，贴身保暖。

　　2、食要“治腐”

　　春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人在饮食方面要注意：一是保证热量，适当减少食量；二是粗细搭配，不能偏食；三是脂肪宜少，蛋白亦多。四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。

　　3、心要“治躁”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

　　4、身要“治疾”

　　就是要及时地管控疾病，痛痒不可忽略。春天，气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，气候变化无常，都威胁着中老年人的健康。因此，中老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。别忘了自己的身体，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。

　　5、境要“治污”

　　冬去春来，中老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态，一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气；二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；三要居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草；四是睡前温

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